CIAO A TUTTI!!!Oggi vi voglio parlare di una delle prime domande che chiunque me compreso almeno una volta si è posto e cioè,per lo sviluppo della massa dei pettorali su panca sono meglio i manubri o il bilanciere?Da sempre ci sono due correnti di pensiero,la prima che sostiene che usare i manubri permette un allungamento maggiore dei pettorali con conseguente allargamento della fascia muscolare in questione,e la seconda che dice che con il bilanciere,a differenza dei manubri,è possibile usare pesi maggiori e si sa che la vera crescita avviene usando carichi elevati!ALLORA DOV'E' LA RISPOSTA?La risposta a mio avviso è questa:la panca con il bilanciere,specialmente all'inizio è troppo importante per gettare le basi per un petto possente e pieno, ma è chiaro che ,come del resto tutti i gruppi muscolari,questo va attaccato da più angolazioni,quindi l'allenamento comprenderà anche esercizi con i manubri e un allenamento tipo quindi sarà,distensioni con bilanciere su panca piana,croci con manubri su inclinata,,distensioni su inclinata con bilanciere,croci con manubri su piana, pullover!tutto usando serie da dodici o piramidali!Naturalmente ogni scheda di allenamento periodicamente deve essere cambiata per non abituare il muscolo allo stesso stress permettendogli così di continuare a crescere!ALLA PROX!!!
martedì 24 luglio 2012
BODYBUILDING&DINTORNI:ALLENAMENTO PETTORALI
CIAO A TUTTI!!!Oggi vi voglio parlare di una delle prime domande che chiunque me compreso almeno una volta si è posto e cioè,per lo sviluppo della massa dei pettorali su panca sono meglio i manubri o il bilanciere?Da sempre ci sono due correnti di pensiero,la prima che sostiene che usare i manubri permette un allungamento maggiore dei pettorali con conseguente allargamento della fascia muscolare in questione,e la seconda che dice che con il bilanciere,a differenza dei manubri,è possibile usare pesi maggiori e si sa che la vera crescita avviene usando carichi elevati!ALLORA DOV'E' LA RISPOSTA?La risposta a mio avviso è questa:la panca con il bilanciere,specialmente all'inizio è troppo importante per gettare le basi per un petto possente e pieno, ma è chiaro che ,come del resto tutti i gruppi muscolari,questo va attaccato da più angolazioni,quindi l'allenamento comprenderà anche esercizi con i manubri e un allenamento tipo quindi sarà,distensioni con bilanciere su panca piana,croci con manubri su inclinata,,distensioni su inclinata con bilanciere,croci con manubri su piana, pullover!tutto usando serie da dodici o piramidali!Naturalmente ogni scheda di allenamento periodicamente deve essere cambiata per non abituare il muscolo allo stesso stress permettendogli così di continuare a crescere!ALLA PROX!!!
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